Uradi Sam Pića Za Zimsko Zdravlje

2023 Autor: Rebecca Molligan | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-05-21 05:34

Kad dođe zimsko vrijeme, vakcinacija protiv gripe, često pranje ruku i hvatanje dovoljno z-a možda neće jamčiti da ćete ostati zdravi! Budući da nema ništa gore od borbe protiv prehlade ili druge bolesti, zaokružili smo recepte za jednostavne, ukusne napitke koji će poboljšati vaše zdravlje tijekom cijele sezone. Nastavite čitati kako biste naučili što sami možete skuhati!

Vrući napitci

Krenimo od toga da se udubimo u neke vruće napitke koji će vam zagrijati duh i boriti se protiv klica tijekom zimske sezone. Oni su savršeni za pijuckanje ispred vatre ili bacanje šalice za grijanje kako biste se ugrijali u jutarnjoj vožnji na posao!

Čaj od đumbira

Da biste napravili ovu smjesu, trebat će vam samo dva jednostavna sastojka! Prva je tri unce tanko narezanog korijena đumbira, a druga je samo šalica vode. To je to! Za pripremu skuhajte dvije zajedno i cjedilom riješite komade đumbira koji se nisu otopili. Po želji dodajte med po ukusu. Ovo nije samo ukusno, već je i zdravo piće jer je poznato da đumbir potiče dobru probavu i ima antitusivna svojstva koja mogu ublažiti kašalj. Također djeluje antioksidativno na tijelo.

Jabučni jabukovača s cimetom

Ovo je još jedno piće koje donosi ozbiljan udarac! Napravljeno od samo dva sastojka, možete ga kombinirati čak i ako ste u pokretu. Zagrijte jabukovaču, a zatim dodajte štapić cimeta i promiješajte. Što ga čini zdravim? Jabukovača je dobar izvor i vitamina C i željeza. Cimet je zdrav jer potiče dobru probavu, umjerava razinu šećera u krvi i prirodno se bori protiv virusa.

Vrući čaj od vanilije Chai

Ovo piće ima malo više, ali vrijedi se potruditi! Trebat će vam sljedeće:

• 2 šalice vode
• 2 zrna papra
• 3 cijela klinčića
• osma žličica muškatnog oraščića
• četvrtina žličice cimeta
• četvrtina žličice mljevenog đumbira
• štapić cimeta
• 2 vrećice crnog čaja
• žlica smeđeg šećera
• žličica vanilije
• 1/2 šalice mlijeka

Započnite miješanjem vode, zrna papra, klinčića, đumbira, muškatnog oraščića i cimeta u loncu iznad štednjaka. Pustite da smjesa zakuha, pustite da krčka pet minuta ili duže. Što duže vrije, više će okusa biti prisutno u vašem piću! Kad ste spremni, isključite štednjak i obje vrećice čaja namočite oko pet minuta u vodi. Umiješajte smeđi šećer i vaniliju. Na kraju zagrijte mlijeko u mikrovalnoj pećnici petnaestak sekundi, a zatim ga umiješajte u čaj.

Ovo je zdrava mješavina zbog bogatstva sastojaka. Kao što smo spomenuli, đumbir ima niz zdravstvenih blagodati povezanih s njim. Isto vrijedi i za cimet, što znači da u jednom piću unosite dvostruku dozu prirodno zdravih i imunoloških tvari!

Hladna pića

Pad temperature ne znači da se morate držati isključivo toplih napitaka. Smoothieji imaju mjesto u svim našim srcima, a to znači da ih možete piti cijelu zimu! U nastavku pogledajte naše omiljene recepte za zdrave smoothieje.

Smoothie od mandarine, mrkve i kurkume

Za nešto jedinstveno, a ukusno, ovaj smoothie postiže cilj! Trebat će vam sljedeće:

• 1 dolje bademovog mlijeka
• 1/2 šalice punomasnog mlijeka grčki jogurt
• 2 oguljene mandarine
• 2 narezane srednje mrkve
• Žličica mljevene kurkume
• 2 žlice sirupa od agave
• 1 šalica zdrobljenog leda

Bacite sve sastojke u blender i pulsirajte dok ne postane glatko. Ulijte u svoju omiljenu šalicu i uživajte!

Ovaj smoothie prirodno će vas učiniti zdravijima kroz bogate sastojke. Mandarine su dobre za vaše kosti i srce, imajući visoku razinu vitamina C i kalija. Dalje, mrkva ima sposobnost da poboljša vašu kožu (koja često može patiti zimi), ojača imunitet i bogata je vitaminima i mineralima. Kurkuma dramatično povećava antioksidativni kapacitet u tijelu, a djeluje i protuupalno.

Smoothie od brusnice i naranče

Ovo je slatka i zdrava poslastica koju ćete poželjeti piti svako jutro! U blenderu sjedinite jednu šalicu bademovog mlijeka, pola šalice grčkog jogurta punomasnog mlijeka, dvije trećine šalice smrznutih brusnica, dvije oguljene i narezane naranče i dvije žlice javorovog sirupa dok ne postane glatko. Jogurt u ovom piću ne samo da pruža velike proteine, već je i brusnica izvrstan izvor vitamina C i djeluje protuupalno. Nadalje, naranče alkaliziraju tijelo, pomažu u zdravoj probavi i imaju niz drugih zdravstvenih blagodati.

Smoothie od kruške, zobi i javora

Ovaj zadnji smoothie održat će vas energiziranima, zdravima i sitima! Trebat će vam sljedeće:

• 1 šalica mlijeka zobene vanilije
• 1 šalica grčkog jogurta s punomasnim mlijekom
• 2 kruške u jezgri i na kriške
• Prstohvat cimeta
• 2 žlice javorovog sirupa
• 1 šalica zdrobljenog leda

Pomiješajte sastojke i uživajte! Osjećat ćete se izvrsno nakon što popijete ovu mješavinu jer kruške omogućuju zdravu probavu, pomažu tijelu da se prirodno detoksicira i bogate su antioksidantima. Uz to, zob je dobra za vaš probavni sustav, pomaže vašoj koži, a bogata je i antioksidansima.

Ovi recepti za piće su svestrani, ali svi su izuzetno ukusni i hranjivi, sve u jedno! Brzo će postati omiljeni zimi, a imamo osjećaj da će vam se svidjeti kako se sjajno osjećaju kad ih počnete pijuckati dan za danom. Živjeli!